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Tipp Der Redaktion

12 besten Trainings-Apps, um sich 2019 fit zu halten

Fitness erhält jedes Jahr eine Ehrenauszeichnung, in der wir unsere Vorsätze für das neue Jahr auswählen. Aber für die meisten von uns werden diese Pläne kurz nach dem Ende der Ferienzeit (und der freien Zeit zum Tagträumen) außer Kraft gesetzt. Wenn Sie jedoch möchten, dass 2019 anders ist, gibt es keinen Grund, auf das neue Jahr zu warten. Um Ihrer Fitness-Mission zu helfen, haben wir einige der besten Trainings-Apps für Android und iOS.

Diese Trainings-Apps werden Sie dazu inspirieren, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, die bei den zuckerhaltigen Köstlichkeiten Anklang finden. Wenn Sie bereits an Fitness interessiert sind, können Sie diese Apps verwenden, um die Effizienz Ihres Trainings zu verbessern. Beginnen wir mit einem Blick auf einige der besten Trainings-Apps, von denen wir glauben, dass sie sie überprüfen müssen.

  • Beste Trainings-Apps für das Training zu Hause
  • Beste Trainings-Apps für das Training im Fitnessstudio
  • Beste Trainings-Apps für die Aktivitätsprotokollierung
  • Beste Diät-Tracking & Musik-Apps für das Training

Beste Trainings-Apps für das Training zu Hause

Die Absicht, fit zu werden, ist viel wichtiger als die besten Fitnessgeräte. Die folgenden Apps helfen Ihnen dabei, Ihren Körper allein mit Ihrer inneren Kraft zu pflegen. Hier finden Sie eine Liste von Apps, mit denen Sie zu Hause (oder in einem Fitnessstudio in der Gemeinschaft) fit werden können.

1. Heimtraining - keine Ausrüstung

Home Workout ist eine App, mit der Sie Ihre Körperteile individuell ansprechen können . Es gibt voreingestellte Trainingsroutinen für verschiedene Körperteile und Sie können auch die Reihenfolge der verschiedenen Übungen ändern. Diese Routinen werden basierend auf ihren Intensitäten in die Stufen Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene eingeteilt .

Der Homescreen zeigt Ihnen eine Zusammenfassung Ihres monatlichen Gesamtfortschritts mit Statistiken wie der Häufigkeit des Trainings, den verbrannten Kalorien und den Minuten für die Fitness. Während Sie sich Ziele setzen können, um sich zu engagieren, verfügt die App auch über eine Erinnerungsoption, um Sie aus Ihrer Komfortzone zu bringen . Neben einer grafischen Animation werden in der App auch Audioanweisungen angezeigt.

Mit dem Heimtraining können Sie sich auch mit Herausforderungen beschäftigen, indem Sie nur die untere Hälfte oder den gesamten Körper verfeinern. Auf der Berichtseite können Sie Ihr Gewicht, Ihre Körpergröße und Ihren BMI sowie einen umfassenden Verlauf Ihrer Trainings verfolgen. Sie können Ihren Trainingsfortschritt auch mit Google Fit synchronisieren. Die lange Liste der Funktionen macht es zu einer der besten Trainings-Apps. Der einzige Teil der App, der die Nutzer verärgert, ist die Anzahl der Anzeigen. Es gibt keine Möglichkeit, diese Anzeigen zu bezahlen und zu entfernen.

Laden Sie das Heimtraining ohne Ausrüstung herunter (iOS, Android)

Wenn Sie einfachere Anweisungen wünschen und ohne Zeitbeschränkung auf Ihrem Fitness-Parcours trainieren möchten, ist die 30 Day Fitness Challenge (Android) eine weitere hervorragende Option.

2. Spartanisches Körpergewicht Heimtraining

Wenn Sie von dem gemeißelten Körper, den Gerard Butler 300 oder Jason Momoa in Aquaman hatte, überwältigt werden, wird Spartan Home Workout Ihr Begleiter auf dieser Reise zu Ihrem fitteren Selbst sein. Die kostenlose Version der App enthält eine sehr lange Liste hochintensiver Übungen und ein paar vordefinierte wöchentliche Zeitpläne, mit denen Sie Ihre innere Kraft aufbauen können.

Jedes der Workouts wird wunderbar mit 3D-Animationen erklärt und es gibt eine große Vielfalt an weiblichen und männlichen Darstellungen, um beide Geschlechter gleichermaßen zu inspirieren. Neben individuellen Workouts erhalten Sie auch vordefinierte intensive 20-minütige Workouts . In der Zwischenzeit können Sie auf der Seite "Protokolle" alle Trainings verfolgen, die Sie zuvor gemacht haben.

Sie können die gesperrten Funktionen entsperren und die Anzeigen in der Trainings-App entfernen, indem Sie die App für 3, 49 € kaufen. Neben einer abwechslungsreichen Liste hochintensiver Workouts erhalten Sie auch die Möglichkeit für personalisierte Trainingspläne und mehr als 200 Workouts, die Ihnen helfen, den besten Körper zu erreichen.

Laden Sie das Spartan Body Weight Heimtraining herunter (iOS, Android)

3. Sieben

Zeitmangel führt oft dazu, dass Sie Ihre Fitness vernachlässigen, und deshalb beansprucht Seven nur 7 Minuten Ihres täglichen Terminkalenders, sodass Sie sich um Ihr körperliches Wohlbefinden kümmern können. Da ich für mein tägliches Fitnessprogramm selbst auf die App angewiesen bin, würde ich dies insbesondere jedem empfehlen, der der Meinung ist, dass Fitter eine Herausforderung ist, wenn Sie nur wenig Zeit haben. Unter den besten Trainings-Apps kann Seven Sie dabei unterstützen, Ihren idealen Körper zu erreichen, indem Sie sieben Monate lang jeden Tag sieben Tage lang täglich arbeiten.

Sie können jeden Tag 7 Minuten einsparen, und die App führt Sie für jeweils 30 Sekunden durch 12 Übungen mit unterschiedlicher Intensität und 10 Sekunden Pause dazwischen. Diese 7 Minuten sind ausreichend, um Ihr Herz zum Laufen zu bringen und Ihren Körper zu schwitzen, weil zwischen den Übungen nicht viel Zeit zum Abkühlen ist. Um das Training noch aufregender zu gestalten, erhalten Sie verschiedene Instructor-Stimmen mit einzigartigen Schlagworten . Sie können auch mehrere Umläufe durchführen, wenn Sie sich nach dem ersten nicht erschöpft fühlen.

Sie können auch Ihre eigenen Trainingssitzungen anpassen, indem Sie die 12 Übungen im kostenlosen Modus verwenden oder die Option Freestyle verwenden, um diese Übungen zufällig zu sortieren. Sie können auch bis zu 200 Übungen, Trainingspläne und personalisierte Anweisungen für 10 USD pro Monat oder 70 USD pro Jahr freischalten.

Laden Sie die Seven-App herunter (iOS, Android)

4. Freeletics Körpergewicht

Freeletics wurde für ein sehr individuelles Fitnesstraining entwickelt, das auf Ihrem Körper und Ihren Fitnesszielen basiert. Mit einem Potpourri aus intensiven Trainingsoptionen wählt die App eine grafisch auffällige Benutzeroberfläche, um Sie zu motivieren. Wie aus dem Namen hervorgeht, hilft Freeletics Ihnen dabei, sich an Übungen zu beteiligen, die sportliche Stärke erfordern .

Aber lassen Sie sich nicht durch den Namen täuschen - hier gibt es nichts kostenlos. Das liegt vor allem daran, dass Freeletics Ihnen personalisierte Ergebnisse bietet. Um die Angebote nutzen zu können, müssen Sie für einen Zeitraum von drei Monaten mindestens 10 US-Dollar bezahlen, um loszulegen. Wenn Sie sich auch von einem Ernährungsberater beraten lassen möchten, können Sie die Option zu einem höheren Preis wählen.

Alles in allem scheint Freeletics am besten für diejenigen geeignet zu sein, die ihre Fitness wirklich ernst meinen, und für diejenigen, die in bester Verfassung sein wollen.

Laden Sie die Freeletics Bodyweight-App herunter (iOS, Android)

Alternativ können Sie Sworkit (iOS / Android) für individuelle Fitness-Routinen mit Schwerpunkt Krafttraining ausprobieren. Die App bietet Ihnen eine Testversion für den ersten einen Monat, ohne dass Sie dazu verpflichtet sind, fortzufahren.

Beste Trainings-Apps für das Training im Fitnessstudio

Sie gehen bereits täglich ins Fitnessstudio, erhalten aber nicht die gewünschten Ergebnisse? Sie können Ihre Krafttrainingsaktivitäten auf die nächste Stufe bringen, indem Sie einige der unten aufgeführten besten Trainings-Apps verwenden, die Ihnen nicht nur dabei helfen, die Anzahl der Wiederholungen und Sets zu kontrollieren, sondern Sie auch dazu motivieren, die Extra-Meile zu gehen.

1. Jefit

Jefit bietet einen vielfältigen Übungskatalog zur Verfolgung Ihrer Fitnessaktivitäten. Sie können entweder individuelle Trainingsroutinen erstellen, die auf den Arten von Übungen basieren, die Sie im Fitnessstudio oder zu Hause durchführen, oder Sie können sich die Voreinstellungen ansehen. Sobald Sie sich mit der Übung befasst haben, füttern Sie die Gewichte, die Sie pro Übung verwenden, zusammen mit der Anzahl der Wiederholungen.

Basierend auf Ihrem Training zeigt Jefit die Zeit an, die Sie aufgewendet haben, um Gewichte zu heben oder an der Kraft Ihres Kerns zu arbeiten, die Gesamtzahl der Übungen und das Gesamtgewicht, das Sie während des gesamten Trainings gefüttert haben.

Sie können Ihren Gesamtfortschritt in einer Kalenderansicht anzeigen und ein Register darüber führen, wie sich Ihre Fähigkeit, Gewichte zu heben, im Laufe der Zeit verbessert hat. Darüber hinaus können Sie auch aus von Experten erstellten Trainingsplänen wählen. Um jedoch auf die Funktion zugreifen zu können, müssen Sie mindestens 6, 99 USD pro Monat (oder 36 USD pro Jahr) zahlen.

Laden Sie die Jefit-App herunter (iOS, Android)

2. Fitness & Bodybuilding

Wenn Sie eine einfache App genießen möchten, die bereit ist, auf Ihr Fitness-Tracking zu warten, ist Fitness & Bodybuilding eindeutig eine der besten Trainings-Apps, ohne dass Ihnen jegliches Erlebnis daran schadet. Eine lange Liste von Übungen wurde basierend auf verschiedenen Körperteilen zusammengestellt und kategorisiert.

Für jeden Körperteil können Sie aus der verfügbaren Liste von Übungen auswählen oder Informationen hinzufügen, die auf Ihre Verwendung zugeschnitten sind. Sie können angehängte Videos ansehen, um sicherzustellen, dass Sie nicht die falsche Haltung haben . Darüber hinaus können Sie die Anzahl der Wiederholungen und Gewichte pro Übung protokollieren . Die Benutzeroberfläche ist jedoch nicht so ansprechend wie Jefit .

Neben diesen Optionen können Sie auch einen benutzerdefinierten Trainingsplan erhalten, der jedoch für die Nutzung der Funktionalität zu zahlen ist. Die Kosten beginnen bei 6 US-Dollar pro Monat mit einer kostenlosen Testversion von drei Tagen. Die App hilft Ihnen auch mit Rezepten für köstliche Delikatessen, die auf Ihre Anforderungen abgestimmt sind.

Laden Sie die Fitness & Bodybuilding-App herunter (iOS, Android)

3. Nike Training Club

Diese App bietet ein umfassendes und umfassendes Trainingserlebnis mit vielen Kategorien zur Auswahl. Der Nike Training Club ist zu Recht eine der besten Trainings-Apps. Der Hauptgrund dafür ist, dass die App vollständige Trainings und nicht nur eine einzige Übung bietet. Diese Sets werden neben Nike selbst von führenden Trainern kuratiert.

Diese Lektionen werden von Videos und Audioanweisungen begleitet, sodass das Training zu einem angenehmen Erlebnis wird. Die Trainingsprogramme werden nach Zielgruppen kategorisiert. Sie können auch nach Workouts suchen, die auf den zu bearbeitenden Muskeln oder der Art des Trainings basieren .

Sie benötigen nicht unbedingt Gewichte für alle Übungen, die Sie vom Nike Training Club lernen können. Dadurch ist er für fast alle Anwendungsfälle und Benutzer geeignet. Die App gibt auch wichtige Tipps an die Benutzer über Mini-Blogbeiträge weiter, die hilfreich sein können.

Laden Sie die Nike Training Club-App herunter (iOS, Android)

4. Gehen Sie zu: Audio Workouts & Fitness

Wenn Sie es vermeiden möchten, auf das Display zu schauen oder sich beim Training ablenken zu lassen, ist Go von ClassPass der ideale Partner. Das wichtigste Highlight dieser App ist, dass anstelle von visuellen Hinweisen die Anweisungen in die Ohren gesprochen werden - natürlich mit Ohrhörern. Die minimale Benutzeroberfläche und kurze Workouts mit unterschiedlichen Intensitäten verbessern das Gesamterlebnis.

Eine weitere Funktion, die Ihr Trainingserlebnis verbessern soll, ist neben der Freiheit, auf das Telefon zu schauen, die Freiheit, Musiktitel zusammen mit den Anweisungen hinzuzufügen. Sie können aus fünf verschiedenen Genres auswählen und mit den Steuerelementen zum nächsten Titel vorrücken oder die Lautstärke des Hintergrundscores ändern.

Insgesamt macht die leichte und benutzerfreundliche Anwendung die App äußerst nützlich.

Laden Sie die Go: Audio Workouts & Fitness-App herunter (iOS, Android)

Wenn Sie mehr Abwechslung bei den Trainingsarten wünschen, können Sie Aaptiv (iOS / Android) wählen. Für die Verwendung der App müssen Sie jedoch mindestens 950 Rs pro Monat ausgeben .

Beste Trainings-Apps für die Aktivitätsprotokollierung

1. Strava

Strava gehört zu den beliebtesten und besten Trainings-Apps, um Outdoor-Aktivitäten zu verfolgen. Zu den Schlüsselelementen zählt die Flexibilität, sich mit einer Vielzahl von Fitness-Trackern und Smartwatches zu verbinden und Ihre Erfolge mit Freunden in den sozialen Medien zu vergleichen. Auch wenn Sie keinen externen Fitness-Tracker verwenden, können Sie ein beliebiges intelligentes Fitnessgerät verwenden. Sie können Ihre Outdoor-Aktivitäten mithilfe des GPS Ihres Smartphones verfolgen.

Mit Strava können Sie Ihre körperlichen Aktivitäten mit Freunden vergleichen (oder mit Kollegen, wenn Sie ein Profisportler sind). Dies wiederum sollte Sie dazu motivieren, stärker zu schwitzen. Sie können an vielen regionalen und globalen Herausforderungen teilnehmen und Ihre Freunde einladen, Ihre Fitnessreise noch interessanter zu gestalten.

Laden Sie die Strava-App herunter (iOS, Android)

2. Karte meine Fitness

Genau wie bei Strava ist Map My Fitness eine App, mit der Sie Ihre Fitnessziele und Erfolge mit anderen Benutzern in einem Social Media-Format teilen können . Da die App von der Fitnessmarke Under Armour (UA) erstellt wurde, können Sie Ihren Fitness-Tracker oder Ihre Smart-Schuhe von UA ​​mit der App verbinden, um genauere Tracking- und Aktivitätsprotokolle zu erhalten.

Während Sie die Möglichkeit haben, aus einer Reihe von Outdoor-Aktivitäten zu wählen, ist die Benutzeroberfläche möglicherweise nicht so reizvoll oder einfach zu verwenden wie Strava . Die App verwendet einfach den Schrittzähler und das GPS in Ihrem Smartphone (falls Sie kein UA-Gerät angeschlossen haben) und protokolliert diese Informationen mit einer Kartenansicht.

Sie können zwar keine direkte Verbindung zu Freunden über soziale Medien herstellen, Sie können sie jedoch über Facebook, E-Mail oder SMS einladen.

Laden Sie die Map My Fitness-App herunter (iOS, Android)

3. Fortschritt

Im Fitnessstudio möchten Sie möglicherweise Zeitverschwendung vermeiden, und hier wird Progression relevant. Es ist ein einfacher und sauberer Trainingslogger, in dem Sie Ihre Gewichthebeaktivitäten manuell verfolgen können . Sie können zunächst die gewünschte Übung auswählen und die Gewichte und Wiederholungen manuell protokollieren.

Die App zeichnet auch die Zeit auf, die pro Übung benötigt wird. Sie gibt Ihnen keine Anweisungen und gibt Ihnen die volle Kontrolle über Ihre Aktionen. Die angezeigten Informationen zeigen die Anzahl der verbrannten Kalorien, die Gesamtzeit und den Durchschnitt pro Übung, das Gesamtgewicht und die Gesamtzahl der Sätze.

Am Ende zeigt es Ihnen eine detaillierte Übersicht über die Wahl Ihrer Übungen mit einem Kreisdiagramm, das den Anteil jedes Körperteils zeigt, der während des Trainings aufgearbeitet wurde . Sie können diese Daten auch mit Google Fit verbinden, um eine ganzheitliche Ansicht zu erhalten, wenn Sie auch andere Fitness-Tracking-Dienste nutzen. Sie können auch andere Add-Ons für denselben Entwickler herunterladen, um Attribute wie Ihr Gewicht zu verfolgen.

Laden Sie die Map My Fitness-App herunter (Android)

4. Google Fit

Google Fit ist eine der am besten geeigneten Apps für alle, die ein Android-Smartphone oder eine Wear OS-Uhr verwenden. Sie können es mit einer Vielzahl von Apps wie der oben genannten synchronisieren, um einen umfassenden Überblick über Ihre körperlichen Aktivitäten zu erhalten. Außerdem können Sie mithilfe des Web Viewers Ihre Aktivitätsprotokolle mithilfe einer webbasierten Benutzeroberfläche anzeigen (Besuch). In der Zwischenzeit werden bei Google 'Herzpunkte' alle Metriken zu einer einzigen zusammengefasst, sodass Sie die Auswirkungen Ihrer täglichen Aktivitäten besser verstehen können.

Vor kurzem hat Google die gesamte Benutzeroberfläche neu gestaltet, damit sie mit dem Material Design 2.0 übereinstimmt. Anfang des Monats wurden einige neue Funktionen hinzugefügt, darunter die beiden neuen Homescreen-Widgets und die Funktion, um Attribute einer körperlichen Aktivität manuell zu protokollieren, einschließlich der Möglichkeit, das zu ändern Intensität des Trainings.

Laden Sie die Google-App herunter (Android)

Beste Diät-Tracking & Musik-Apps für das Training

1. Kalorienzähler

Beginnen Sie Ihre Fitness-Gewohnheiten, ohne sich ein Gewichtsziel zu setzen, werden Sie möglicherweise keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie Ihre Essgewohnheiten im Auge behalten - um sicherzustellen, dass Sie die essentiellen Nährstoffe erhalten und unerwünschten Zucker und Fett fernhalten, die vermieden werden müssen. Calorie Counter ist eine geeignete App, die diesen Job für Sie erledigt .

Wenn Sie eine Mahlzeit einnehmen, können Sie sie einfach in der App suchen und basierend auf dem Anteil, den Sie konsumieren, wird Ihre Kalorienaufnahme gegen die erforderliche Aufnahme berechnet . Sie können die App auch mit anderen Fitness-Tracking-Apps verbinden, um den täglichen Kalorien-Ticker gegen die verbrannten Kalorien anzupassen. Schließlich bietet die App auch eine Option zum Scannen des Barcodes der von Ihnen konsumierten Lebensmittel, damit Sie den Stress des manuellen Protokollierens aller Details aufgeben können.

Laden Sie die App Calorie Counter herunter (iOS, Android)

2. RockMyRun

Musik ist ein wesentlicher Bestandteil, um Sie auf dem Laufenden zu halten, besonders wenn Sie Lust haben, aufzugeben. Mit RockMyRun können Sie nach der für Ihre Aktivität am besten geeigneten Musik suchen . Die App verfügt über eine Reihe von Parametern, mit denen Sie die beste Musik für Ihr Training auswählen können.

Während Sie aus einer Vielzahl von Songs auswählen und spielen können, erstellt RockMyRun automatisch eine Wiedergabeliste auf der Grundlage der BPM (Beats pro Minute) des Titels Ihrer Wahl, um Ihnen ein optimistisches (Wortspiel) zu vermitteln.

Laden Sie die App Calorie Counter herunter (iOS, Android)

Beste Trainings-Apps, um Ihre Neujahrslösung beizubehalten

Nachdem wir nun einige der besten Trainings-Apps für uns freigegeben haben, können Sie sich darauf verlassen, dass Sie sich in diesem neuen Jahr wieder in Form bringen - oder sogar früher beginnen können. Diese Apps sind zwar wichtige Werkzeuge und werden sehr hilfreich sein, um einen gesünderen Lebensstil zu erreichen, aber Sie müssen auch Disziplin einhalten, um Ihre Versprechen an sich selbst zu erfüllen.

Diese Trainings-Apps sind hilfreich, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Neben Disziplin ist es jedoch wichtig, dass Sie sich nicht selbst verprügeln und realistische Ziele verfolgen. Also warten Sie nicht und zögern Sie nicht. Nach allem, was Sie brauchen, um fit zu werden, könnte Ihnen 2019 ein schönes Datum bescheren.

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