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5 Apps, um gesund zu bleiben, während Sie an Ihrem Mac arbeiten

Es ist kein Geheimnis, dass das Sitzen über einen längeren Zeitraum beim Starren auf einen Bildschirm negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat. Es kann eine Vielzahl von Problemen verursachen, die von Rückenschmerzen bis zur Belastung der Augen reichen. Aufgrund der Natur unserer Arbeit ist es manchmal nicht möglich, den Zeitaufwand für den Computer zu reduzieren. Daher führe ich heute eine Zusammenfassung der 5 macOS-Apps aus, um während der Arbeit an Ihrem Mac gesund zu bleiben:

1. Zeitüberschreitung

Eine weit verbreitete Regel ist die „ 20-20-20 “ -Regel, die besagt, dass alle 20 Minuten 20 Sekunden lang ein Blick von 20 Fuß auf den anderen blickt. Time Out ist ein kleines Hilfsprogramm für Mac, das Benutzer dazu auffordert, nach einer bestimmten Zeit kurze Pausen einzulegen. Sie können die Standardregel "20-20-20" festlegen, um die Augenbelastung zu reduzieren, oder Sie können einen Schritt weiter gehen und die Zeit zwischen den Pausen anpassen .

Time Out hat eine kostenlose Version und ist sehr anpassbar. Sie können festlegen, dass die Pause nach einer bestimmten Zeit ausgeführt wird, die Themen ändern und die Hintergrundfarbe so einstellen, dass sie während der Pause angezeigt wird. Sie können Time Out sogar anweisen, nicht auszuführen, wenn sich eine bestimmte Anwendung im Vordergrund befindet . Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie sich einen Film ansehen und nicht abgelenkt werden möchten (dies ist jedoch eine wirkliche Niederlage!). Optional können Sie auch eine Pause verschieben, falls Sie an etwas wirklich Wichtigem arbeiten. Schließlich wird der Bildschirm nach Ablauf der angegebenen Zeit gedimmt, um Sie zu zwingen, aufzustehen und vom Bildschirm wegzuschauen:

Time Out ist ein großartiges Tool, das die Augenbelastung bei der Arbeit am Mac bekämpft. Es gibt viele ähnliche Apps, aber Time Out schafft es, den Job perfekt für mich zu erledigen. Time Out ist in einer kostenlosen Version verfügbar. Wenn Sie möchten, dass sich die App an die Änderungen erinnert, müssen Sie den Entwickler durch einen In-App-Kauf von 2, 99 $ oder 4, 99 $ oder 9, 99 $ unterstützen.

Download (Kostenlos, mit In-App-Käufen)

2. f.lux

Der Grund, warum das Betrachten eines Desktop- / Mobilbildschirms als äußerst schädlich erachtet wird, liegt darin, dass blaues Licht emittiert wird . Das vom Bildschirm ausgestrahlte blaue Licht dringt tiefer in das Auge und schädigt die Netzhaut. Das blaue Licht kann alle Arten von Problemen verursachen, wie Kopfschmerzen, Ermüdung der Augen oder sogar den Schlaf.

Ziel von f.lux ist es, dieses Problem zu bekämpfen, indem Sie die Bildschirmfarbe in einen wärmeren / gelblichen Ton umwandeln. Das Display sieht auf den ersten Blick seltsam aus, aber Sie werden sich nach einiger Zeit daran gewöhnen. Sie können den Gelbanteil manuell einstellen. Außerdem können Sie Ihren Standort eingeben, so dass er sich automatisch bei Sonnenuntergang einschalten und den Farbton entsprechend anpassen kann.

LINKS: Anzeige mit f.lux, RECHTS: Normale Anzeige

Es hat auch einen zusätzlichen Farbeffekt - den Darkroom-Modus . Der Darkroom-Modus ist ein ziemlich aggressiver Modus, der den Bildschirm in einen schwarzen und roten Farbton verwandelt, was hilfreich ist, wenn Sie spät abends arbeiten.

f.lux ist kostenlos und zusammen mit macOS auch für Windows, iOS und Android erhältlich.

Gratis herunterladen)

3. Nekoze

Seit ich die meiste Zeit im Büro auf einem Stuhl saß, habe ich mich schwer getan, um meine Körperhaltung aufrechtzuerhalten. Sie müssen kein Arzt sein, um die Folgen einer schlechten Haltung zu verstehen. Nekoze ist eine Menüleisten-App für Mac, die Ihre Haltung mithilfe der iSight-Kamera des MacBook überwacht . Wenn Sie es zum ersten Mal einrichten, bittet Sie Nekoze, sich gerade zu setzen, damit er Ihre ideale Haltung „kalibrieren“ kann . Nach der Kalibrierung überwacht er Ihre Haltung mithilfe der Kamera und benachrichtigt Sie, wenn Sie sich verbiegen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Nekoze viel zu aggressiv ist, gibt es eine Option, mit der Sie die Frequenz einstellen können. Wenn Sie Nekoze verwenden, muss die Kamera immer eingeschaltet sein. Was die Batterie anbelangt, sollte dies kein Problem für jemanden sein, der ständig sein MacBook angeschlossen hat. Aber natürlich müssen Sie mit der Tatsache einverstanden sein, dass Sie ständig überwacht werden.

Gratis herunterladen)

4. Noizio

Auditive Ablenkungen am Arbeitsplatz können ein großes Problem sein, da sie Ihre Produktivität wirklich beeinträchtigen. Manchmal hat man das Gefühl, von der Masse wegzuarbeiten - im Wald hört man die Vögel zwitschern oder am Strand Cola schlürfen.

Noizio transportiert Sie zwar nicht magisch an solche Orte, bietet jedoch eine umfangreiche Liste entspannender Klänge . Schließen Sie einfach Ihre Kopfhörer an und Sie können das Rauschen der Meereswellen, Windspiele oder den melodischen Regen genießen, um nur einige zu nennen.

Das Beste ist, dass Sie verschiedene Sounds mischen können, so dass Sie das Gefühl haben, in einem Kaffeehaus zu sitzen, während es regnet. Noizio kann die Produktivität erheblich steigern, wenn Sie an Ihrem Mac arbeiten.

Herunterladen (4, 99 $)

5. Tomate eine

Die Pomodoro-Technik ist ein großer Erfolg unter Produktivitätsliebhabern. Die Technik fordert Sie dazu auf, alle 25 Minuten eine kurze Pause einzulegen . Lassen Sie sich nicht von der Einfachheit dieser Technik täuschen - sie kann Ihre Produktivität erheblich verbessern.

Tomato One ist eine einfache Mac-App, die auf dem Pomodoro-Prinzip basiert. Sie werden nach 25 Minuten aufgefordert, eine Pause von 5 Minuten einzulegen. Dieser gesamte Zyklus wird als Pomodoro bezeichnet. Sie können dies auch mit der zuvor erwähnten „Time Out“ -App tun, aber Tomato One zeigt Ihre Geschichte der letzten zwei Wochen an, was Sie zu mehr Pomodoros motivieren kann. Es ist eine unverzichtbare App, um konzentriert und gesund auf Ihrem Mac zu bleiben. Die App ist kostenlos erhältlich, enthält jedoch Anzeigen. Sie können sie jedoch durch einen In-App-Kauf von 1, 99 US-Dollar entfernen.

Download (Kostenlos, mit In-App-Kauf von 1, 99 US-Dollar für die werbefreie Version)

Die besten Apps, die Sie bei der Arbeit am Mac gesund halten

Dies sind einige der Apps, mit denen ich persönlich arbeite, während ich auf meinem Mac arbeite. Wenn diese Tools ordnungsgemäß verwendet werden, können Sie über Ihre Computergewohnheiten informiert werden und Ihre Produktivität steigern. Das war meine Liste, aber gibt es noch eine andere App, die Sie verwenden, um während der Arbeit an Ihrem MacBook gesund zu bleiben? Schreiben Sie mir eine Zeile in den Kommentarbereich.

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