Schlafmangel kann alle möglichen schädlichen Auswirkungen auf Ihren Körper haben - von Depressionen über Herzkrankheiten bis hin zu anderen schweren Erkrankungen. Ironischerweise kann der Begriff „Es gibt eine App für alles“ dabei helfen, einen besseren Schlaf zu erhalten. Alle diese Apps zur Schlafverfolgung nutzen den Beschleunigungssensor auf Ihrem Telefon, um Ihre Schlafmuster zu verfolgen und Sie zum optimalen Zeitpunkt aufzuwecken, damit Sie sich beim Aufwachen nicht unwohl fühlen. Heute werde ich eine Zusammenfassung der 7 besten Schlafverfolgungs-Apps für Android und iOS durchführen: -
1. Standarduhr-App für iOS
Ab iOS 10 ist die Funktion „ Schlafenszeitalarm “ in der Standarduhr-App enthalten. Beim ersten Durchlauf müssen Sie Ihre Schlafenszeit und Ihre bevorzugte Aufwachzeit festlegen. Hier an sendet Ihr Gerät eine Erinnerung, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Diese Erinnerung ist anpassbar und kann so eingestellt werden, dass entweder eine bestimmte Zeit vor dem Schlafengehen oder genau das Schlafengehen ausgelöst wird. Sie können auch den Weckton und die Lautstärke ändern. Die Uhr-App zeigt Ihnen eine visuelle Darstellung Ihres Schlafes, gruppiert nach Tag.
Im Abschnitt „ Sleep “ der Apple Health- App werden alle schlafbezogenen Daten gespeichert. Hier können Sie sehen, wie viel Zeit Sie nach Tag, Woche, Monat oder Jahr gruppiert haben. Dieses Tracking wird mit Hilfe des mit dem iPhone 5S eingeführten Motion Co-Prozessors von Apple ermöglicht . Es ist auch sehr batterieeffizient und beseitigt somit die Batterieentlastung. Davon abgesehen, bietet Apples Standardoption keine ausgefallenen Funktionen. Glücklicherweise gibt es viele gute Schlaf-Tracking-Apps, die Sie dabei unterstützen können, wenn Sie nach weiteren Optionen suchen.
2. Schlafzyklus
Der Schlafzyklus ist eine ziemlich einfache, aber leistungsfähige Schlaf-Tracking-App. Stellen Sie einfach die Uhrzeit ein, zu der Sie geweckt werden möchten, und legen Sie das Telefon neben sich. Der Schlafzyklus verwendet den Beschleunigungssensor und das Mikrofon Ihres Telefons, um Ihren Schlaf während der Nacht zu analysieren, und weckt Sie in der leichtesten Phase Ihres Schlafes auf, kurz bevor Ihr Hauptalarm ausgelöst wird. Diese Schlafdaten werden in einer Grafik dargestellt und Sie können Ihre Schlafphasen im Verlauf der Nacht leicht sehen. Einige andere Messgrößen wie Schlafqualität und durchschnittliche Schlafzeit werden ebenfalls berücksichtigt.
Mit der kostenlosen Version von Sleep Cycle können Sie die grundlegenden Optionen wie Vibration, Sound und die Weckphase ändern. Die Premium-Version enthält zahlreiche neue Funktionen, darunter Online-Backups, Schlafnotizen, Weckstimmung und Philips Farbtonintegration . Das Beste daran: Die Premium-Version ermöglicht eine neue Registerkarte „ Trends “, auf der eine ganze Reihe interessanter Schlafstatistiken angezeigt werden, beispielsweise wie Koffein, Training, Luftdruck und das lokale Wetter Ihren täglichen Schlaf beeinflussen. Wenn Sie ein Daten-Nerd wie ich sind, lohnt sich ein Upgrade auf Sleep Cycle Premium.
Herunterladen: Android | iOS (kostenlose Version, $ 1 Premium-Version)
3. Schlaf besser von Runtastic
Runtastic hat sich als renommierter Entwickler im Bereich Gesundheit und Fitness von Apps etabliert. Schlaf besser ist Runtastics Einstellung auf die Sleep-Tracking-App und Junge, ich muss sagen, dass es seinem Namen alle Ehre macht. Stellen Sie einfach die Zeit ein, zu der Sie aufwachen möchten, und Sleep Better weckt Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase kurz vor dem Hauptalarm auf. Die kostenlose Version enthält ein integriertes Schlaftagebuch, in dem Sie eine kurze Aufzeichnung Ihrer Schlaf- und Traumnotizen aufschreiben können. Sie können auch eine Verbindung zur Apple Health- App herstellen, um Ihre Schlafdaten in die Health-App zu schreiben.
In der Premium-Version haben Sie die Möglichkeit, bestimmte Szenarien wie stressigen Tag, Alkohol und Koffein einzubeziehen, um Einblicke zu erhalten, wie diese Faktoren Ihren täglichen Schlaf beeinflussen. Mondphasen haben auch die Fähigkeit, Ihren Schlaf zu beeinflussen, und sie können Ihnen dabei helfen herauszufinden, in welchen Mondphasen Sie den ruhigsten Schlaf haben.
Herunterladen: Android | iOS (kostenlose Version mit In-App-Käufen)
4. Sleep Time von Azumio
Die Schlafzeit ist eine weitere beliebte Alternative, die Ihren Schlaf aufzeichnet und Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase weckt. Sleep Time bietet Ihnen einen intuitiven Schieberegler zum Einstellen eines Alarms und einen praktischen Timer, um anzuzeigen, wie viel Zeit noch verbleibt, bevor der Alarm ausgelöst wird (Eine Funktion, die ich in der Android-Uhr-App vermisse!). Wie andere Konkurrenten können Sie auch bestimmte Szenarien wie Koffein, Alkohol und Tabak aufnehmen und Einblicke erhalten, wie sich diese Faktoren auf Ihren Schlaf auswirken. Es verfügt über eine spezielle Registerkarte " Soundscapes ", auf der viele natürliche Klänge zu hören sind, mit denen Sie schneller einschlafen können. Es integriert sich auch mit Apples Health- App. In der Premium-Version von Sleep Time werden zahlreiche Berichte zur Einschlaffunktion wie Schlafeffizienz, durchschnittliche Schlafzeit und vieles mehr angezeigt.
Herunterladen: Android | iOS (kostenlose Version, $ 2 Premium-Version)
5. Guten Morgen von Apalon
Good Morning ist eine einfache Schlaf-Tracker-App, die Ihren Schlaf mithilfe von Sensoren überwacht und Sie zu einem optimalen Zeitpunkt weckt. Es bietet Ihnen leicht lesbare Grafiken, um Ihre Schlafqualität über Nacht zu analysieren. Sie können eine der zahlreichen integrierten Spuren auswählen oder sogar Ihr benutzerdefiniertes Musikstück verwenden, um zu wecken. Der Einstellungsbereich enthält auch eine praktische Option zum " Platzierungstest ", mit der Sie prüfen können, ob die aktuelle Platzierung Ihres Telefons für die Schlafverfolgung ausreichend ist. Sie erhalten auch das aktuelle Wetter, sobald der Alarm ausgelöst wird. In der Premium-Version von Good Morning werden die In-App-Anzeigen und die permanente Leiste entfernt, die ein Upgrade auf die Premium-Version auslöst.
Herunterladen: Android | iOS (kostenlose Version mit In-App-Käufen)
6. Kissen
Pillow ist eine Schlaf-Tracker-App, die nur für iOS verfügbar ist und die beste Schlaf-Tracking-Funktion in eine schöne App mit glatten Animationen einbindet. Sobald der Alarm ausgelöst wird, können Sie Ihre Weckstimmung aufzeichnen oder Schlafnotizen notieren . Außerdem werden Ihre Daten mit iCloud und Apple Healthkit synchronisiert . Sie können alle eingebauten Musikstücke verwenden, um aufzuwachen oder einen Titel aus Ihrer iTunes-Mediathek auszuwählen. Die " Sleep Aid" -Funktion ist eine Sammlung natürlicher Geräusche, mit deren Hilfe Sie schneller einschlafen können. Es bietet auch eine 3D-Touch-Unterstützung für das iPhone, um einen Alarm schnell einzurichten.
Zu den Premium-Funktionen von Pillow gehören eine noch umfassendere Integration von Healthkit, detaillierte Schlafstatistiken und Snooze Labs, die Ihnen individuelle Schlaftipps bieten.
Download: iOS (kostenlose Version, $ 5 Premium-Version)
7. Schlaf als Android
Sleep as Android ist eine Schlaf-Tracking-Anwendung, die nur für Android verfügbar ist. Zusammen mit dem grundlegenden Schlaf-Tracking werden das Schlaftrinken und das Schnarchen mithilfe des Android-Mikrofons verfolgt. Es hat auch eine Reihe von Funktionen, um Sie zwangsweise aufzuwecken, wie das Lösen mathematischer Probleme, das Zählen von Schafen, um den Alarm zu stoppen . Viele Schlaflieder sind eingebaut, damit Sie schneller einschlafen können. Es lässt sich gut in Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health und Philips Hue integrieren.
Angesichts seiner langen Liste von Funktionen mag es auf den ersten Blick ein wenig einschüchternd wirken. Aber keine Angst, wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, ist Sleep as Android die einfachste App, die Sie jemals für das Sleep-Tracking auf Ihrem Android benötigen.
Download: Android (kostenlose Version, $ 4 Premium-Version)
Welche Sleep-Tracking-App verwenden Sie?
Ich habe all diese Apps auf meinen mobilen Geräten verwendet und habe mich nach monatelangem Einsatz persönlich für Sleep als Android auf Android (duh!) Und Sleep Cycle auf dem iPhone entschieden. Mit dieser Liste können Sie jedoch nichts falsch machen. Treffen Sie Ihre Wahl und lassen Sie mich wissen, was Ihre Lieblings-App zur Schlafverfolgung im Kommentarbereich ist.
